Guía sobre personas altamente sensibles PAS

La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad que ha ganado visibilidad en los últimos años, pero que todavía enfrenta muchos mitos y malentendidos. Si alguna vez te has sentido diferente o más afectado por el mundo que te rodea, es posible que te identifiques con este concepto. En este artículo, desglosaremos qué significa ser una Persona Altamente Sensible (PAS), sus características, cómo identificarte y consejos prácticos para vivir plenamente con esta sensibilidad.

¿Qué significa ser una persona altamente sensible?

El término Persona Altamente Sensible (PAS) se refiere a individuos que tienen un sistema nervioso más agudo y sensible que la mayoría de las personas. Esto no implica una fragilidad o debilidad, sino más bien una capacidad única de percibir, procesar y responder a los estímulos de manera más profunda.

Una persona PAS tiene un mayor desarrollo en áreas del cerebro que procesan información, lo que les permite sentir emociones y experiencias de forma más intensa. Este rasgo no se considera un trastorno o diagnóstico mental, sino una característica de la personalidad que afecta aproximadamente al 20% de la población mundial, sin distinción de género.

La Dra. Elaine Aron, psicóloga clínica que introdujo este concepto en la década de 1990, ha sido fundamental en la investigación sobre la alta sensibilidad. Ella define este rasgo como un don que puede enriquecer la vida de quienes lo poseen, siempre que aprendan a gestionarlo adecuadamente.

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Los pilares del rasgo de alta sensibilidad

Según la Dra. Aron, los rasgos de una persona alta sensibilidad se pueden clasificar en cuatro pilares, conocidos como el modelo D.O.E.S:

• Depth of Processing (Profundidad del Procesamiento): Las personas PAS tienden a procesar información de manera más profunda, utilizando más áreas del cerebro relacionadas con el análisis y la toma de decisiones.
• Overstimulation (Sobrecarga Sensory): Experimentan mayor saturación sensorial y pueden sentirse abrumadas por una multitud de estímulos, como ruidos, luces o multitudes.
• Emotional Reactivity (Reactividad Emocional): Suelen vivir emociones de forma intensa, tanto positivas como negativas, y a menudo son muy empáticas.
• Sensing the Subtle (Percepción de lo Sutil): Tienen una gran capacidad para captar detalles y cambios en su entorno, ya sean físicos o emocionales.

Características distintivas de una persona PAS

Además de los pilares mencionados, existen otras características que suelen definir a las personas altamente sensibles:

• Adaptación lenta: Necesitan más tiempo para adaptarse a los cambios y a nuevas situaciones.
• Alta sensibilidad al dolor: Pueden ser más susceptibles al dolor físico y emocional.
• Preferencia por la soledad: Buscan momentos de soledad para recargar energías y reflexionar.
• Dificultad con estímulos intensos: Pueden sentirse incómodas con olores o ruidos fuertes.
• Tendencia a la hiperempatía: Absorben las emociones ajenas, lo que puede llevarlas a sentirse responsables por el bienestar de otros.
• Apoyo en la creatividad: Tienen una conexión profunda con las artes y la belleza en todas sus formas.
• Cuestionamiento existencial: Suelen reflexionar sobre el sentido de la vida y su propósito.

¿Cómo saber si soy una persona altamente sensible?

Identificar si eres una PAS puede ser un primer paso hacia la aceptación y el autocuidado. Aquí hay algunas señales que pueden indicar que eres altamente sensible:

1. Reacciones a estímulos: Te sientes abrumado por luces brillantes o ruidos fuertes.
2. Empatía intensa: Sientes las emociones de los demás como si fueran propias.
3. Reflexión profunda: Tiendes a pensar mucho en situaciones y a analizarlas en detalle.
4. Intensidad emocional: Experimentas sentimientos intensos, tanto positivos como negativos.
5. Preferencia por la tranquilidad: Buscas ambientes calmados y necesitas tiempo a solas.

Si te sientes identificado con varias de estas características, es posible que seas una Persona Altamente Sensible. Para una evaluación más precisa, considera hablar con un profesional de la salud mental.

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Consejos prácticos para personas altamente sensibles

Si te identificas como PAS, aquí tienes algunas recomendaciones que pueden ayudarte a navegar por el mundo de manera más efectiva:

• Reflexiona sobre tu infancia: Considera si de niño/a te sentías diferente y cómo te percibían los demás.
• Infórmate: Lee sobre la alta sensibilidad y realiza tests para comprender mejor tus características.
• Busca apoyo profesional: La terapia puede ser muy útil para explorar tus experiencias y aprender a manejar tu sensibilidad.

Recuerda que ser altamente sensible no es un defecto, sino un rasgo que puede aportar riqueza a tu vida. Con el tiempo y el autoconocimiento, puedes aprender a aprovechar tu sensibilidad como una fortaleza.

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Si deseas profundizar en tu comprensión sobre la alta sensibilidad, considera unirte a nuestro taller online. Aquí podrás aprender sobre cómo este rasgo se manifiesta en diferentes aspectos de tu vida y desarrollar herramientas prácticas para vivirlo en plenitud.

Como recurso adicional, te invitamos a visualizar este video que ofrece una excelente introducción al tema de la alta sensibilidad:

Profundizando en la relación entre PAS y sexualidad

La alta sensibilidad también puede influir en la vida sexual de una persona. Las personas PAS suelen tener una conexión emocional profunda, lo cual puede enriquecer sus relaciones íntimas. Sin embargo, esta intensidad emocional también puede hacer que sean más vulnerables a la sobrestimulación, lo que puede afectar la intimidad.

Algunas personas PAS pueden necesitar una comunicación clara con sus parejas sobre sus necesidades y límites para disfrutar plenamente de su vida sexual. El respeto mutuo y la empatía son esenciales para construir una relación íntima satisfactoria y saludable.

Ejemplos de personas altamente sensibles

Existen numerosos ejemplos de figuras públicas que se identifican como PAS y han logrado utilizar su sensibilidad como una fuerza creativa. Artistas, escritores y líderes han hablado abiertamente sobre cómo su alta sensibilidad les ha permitido ver el mundo de manera diferente y crear obras que resuenan profundamente con los demás.

Por ejemplo, autores como J.K. Rowling y Vincent van Gogh han mencionado cómo su sensibilidad les ha influido en su trabajo, brindándoles la capacidad de conectar con los demás de una manera única.

Fuentes:

• Elaine Aron, "The Highly Sensitive Person" (1996).
• Aron, E.N., "Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality." Journal of Personality & Social Psychology (1997).

El contenido ha sido redactado con fines divulgativos; en ningún caso puede sustituir la valoración de un profesional. Este artículo ha sido revisado por un equipo de redacción clínica.

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