Los 6 mejores alimentos perfectos para tu piel

¿Te gustaría que tu plato contuviera alimentos que cuiden no solo tu salud, sino también tu piel? A continuación, compartimos contigo los mejores ejemplos:

Tomates

Los tomates contienen uno de los antioxidantes más poderosos: el licopeno. Según los estudios, el licopeno protege la piel contra los peligrosos rayos del sol.

Los expertos dicen que el licopeno se absorbe más fácilmente en el cuerpo a partir de productos cocidos y procesados que de tomates crudos. Además, el licopeno es más fácil de asimilar cuando se combina con huevo, aguacate o aceite de oliva.

Carne roja

Aunque ha ganado una mala reputación últimamente, la carne roja contiene proteínas y zinc. Estudios recientes dicen que el acné se puede tratar más fácilmente con carne roja que con antibióticos. La carne roja ayuda a la producción de colágeno, y el zinc tiene propiedades antiinflamatorias. Pero no debes exagerar porque la carne roja también tiene grasas saturadas y colesterol.

Sin embargo, si desea evitar la carne roja, también puede encontrar las sustancias necesarias en mariscos, queso y repollo caseros, lentejas, frijoles rojos y ostras crudas.

Té verde

No es ningún secreto que el té verde contiene poderosos antioxidantes con propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento. Los expertos dicen que el té verde (ya sea que lo beba o aplique infusiones en la piel) protege la piel de las quemaduras solares y reduce el riesgo de cáncer causado por los rayos UV.

Además, algunos estudios revelan que una taza de té verde al día durante 6 meses mejora la calidad de la piel, reduce el enrojecimiento y los vasos rotos en la superficie de la piel.

Frijoles y guisantes

Estas verduras no solo protegen tu piel, sino que también te ayudan a tener un cabello más fuerte y uñas más sanas.

Bajos en calorías, los frijoles y los guisantes son una rica fuente de silicona (que no debe confundirse con la silicona en los implantes), que protege la piel, el cabello y las uñas.

Nueces

Rica fuente de omega-3, las nueces reducen el enrojecimiento, la hinchazón, las ráfagas de acné, las arrugas. Además, el ácido alfalinolénico (ALA) protege la piel contra la deshidratación.

Las almendras, las semillas de lino y el aceite de oliva son igualmente efectivos.

Yogurt

Los probióticos en el yogur controlan las infecciones fúngicas. Y las infecciones por hongos pueden ser la causa de problemas como la caspa, el eccema y los brotes de acné. Elija opciones simples y bajas en grasa, ya que el azúcar puede agravar la inflamación.

Si tiene problemas lácteos, puede optar por suplementos probióticos. Pídale consejo a su médico sobre cualquier medicamento y suplemento nutricional que desee tomar.

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